BMI 계산기

BMI 계산과 판정 기준

BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)². 이 계산기는 대한비만학회 기준을 따릅니다.

• 18.5 미만 — 저체중
• 18.5~22.9 — 정상
• 23~24.9 — 비만 전 단계 (과체중)
• 25~29.9 — 1단계 비만 · 30~34.9 — 2단계 비만 · 35 이상 — 3단계 비만

세계보건기구(WHO)의 국제 기준은 25 이상을 과체중, 30 이상을 비만으로 봅니다. 한국 기준이 더 엄격한 이유는 아시아인이 같은 BMI에서도 내장지방이 많고 당뇨·고혈압 위험이 높게 나타나기 때문입니다. 해외 자료와 수치를 비교할 때 혼동하기 쉬운 부분입니다.

기초대사량과 활동대사량

기초대사량(BMR)은 아무것도 하지 않고 누워만 있어도 생명 유지에 쓰이는 열량입니다. 이 계산기는 Mifflin-St Jeor 공식을 씁니다.

• 남성 — 10×체중 + 6.25×키 − 5×나이 + 5
• 여성 — 10×체중 + 6.25×키 − 5×나이 − 161

활동대사량(TDEE)은 여기에 활동량 계수를 곱한 값으로, 하루에 실제로 쓰는 총 열량입니다. 체중을 줄이려면 이보다 적게 먹어야 하고, 늘리려면 더 먹어야 합니다.

한계

BMI는 키와 몸무게만 보기 때문에 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 근육량이 많은 운동선수는 체지방이 적어도 BMI가 비만으로 나옵니다. 기초대사량 공식도 체지방률을 반영하지 않은 통계적 추정치입니다. 두 값 모두 참고용이며, 건강 상태 판단이나 진단에 쓰지 마세요.